-÷итатник

„то такое лазерна€ эпил€ци€ - (1)

Ћазерна€ эпил€ци€. √ладкое тело к пл€жному сезону Ёто только кажетс€, что до лета еще далеко. ...

ѕриветстви€ - (2)

ѕриветстви€ в png ¬озможность вставл€ть приветствие в дневник по€вилась сравнительно недавно. ...

 омфорт, мода, дресс-код... - (1)

 омфорт, мода, дресс-код. ѕривыкаем к разным стил€м  огда-то € уже рассказывала о том, как не ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћиссис_Ѕлоггер

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.11.2011
«аписей: 115
 омментариев: 846
Ќаписано: 2984

 ак успокоить нервы и справитьс€ со стрессом

„етверг, 07 Ќо€бр€ 2013 г. 15:17 + в цитатник

стресс и спокойствие/4685888_445846 (596x380, 57Kb)

≈сли вы чувствуете, что нервы на пределе, и напр€женность мешает сосредоточитьс€, то примените на практике несложные движени€. »так… 

ѕалец о палец.  огда нервничаете, не сидите на месте. √ормон стресса кортизол усиливает работу мышц, поэтому расслабитьс€ можно с помощью упражнений. –азомните кисти, поприседайте или поднимитесь по лестнице.

√лупый пингвин. ѕомогут даже самые нелепые движени€. ƒл€ того, чтобы сбалансировать работу полушарий мозга, походите, перевалива€сь с ноги на ногу подобно пингвинам. — такой же целью можно двигать глазами, посматрива€ резко то влево, то вправо.

ƒышите глубже. ќтлично успокаивает глубокое и ровное дыхание. —€дьте, распр€мите спину, разверните плечи и медленно вдохните, сначала наполнив воздухом низ живота, потом грудной отдел, а затем ключичный.

я в домике. ¬о врем€ стресса мы, словно черепахи, вт€гиваем голову в плечи, напр€гаем лицевые и скальповые мышцы, будто готов€сь к защите. ѕостарайтесь опустить плечи и расслабить мышцы шеи – наклоните голову вперед, помассируйте пальцами кожу головы.

Ќичего не вижу. ѕотрите ладони друг о друга и положите теплые руки на лицо – это позволит почувствовать себ€ в безопасности и успокоитьс€. ј если увлекаетесь йогой, то это самый подход€щий момент прибегнуть к ее помощи.

Ёмоциональные встр€ски в небольших дозах даже полезны. ј вот сильный стресс способен нанести вред организму. ѕоэтому по возможности постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.

–убрики:  ѕрочие полезности
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени „етверг, 07 Ќо€бр€ 2013 г. 18:06 (ссылка)
»нтересно)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SMiss   обратитьс€ по имени —уббота, 09 Ќо€бр€ 2013 г. 16:00 (ссылка)
“еперь буду знать, как вз€ть себ€ в руки. ј то € така€ впечатлительна€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SvetlanaFun   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 Ќо€бр€ 2013 г. 19:12 (ссылка)
јктуально! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рриса   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ƒекабр€ 2013 г. 16:58 (ссылка)
ѕривет))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку